Why do you feel tired all time? কেন তুমি সবসময় ক্লান্ত বোধ করো? দুর্বলতার কারণগুলি জেনে নাও!

Why do you feel tired all time – আপনার কি কখনও এমন কোনও দিন এসেছে যখন আপনার মনে হয় যে আপনার শক্তি ফুরিয়ে গেছে, আপনি যতই বিশ্রাম নিন বা কফি পান করুন না কেন? এটি এমন একটি মুহূর্ত যখন আপনি ভাবছেন, আমি কেন সব সময় এত ক্লান্ত থাকি? হ্যাঁ, ক্রমাগত দুর্বলতা এবং ক্লান্তি আসলে বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যা আপনার শক্তির মাত্রা হ্রাস করে এবং আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করায়। এর মধ্যে থাকতে পারে খারাপ জীবনধারা, পুষ্টির ঘাটতি, অথবা রক্তে শর্করার ওঠানামা, থাইরয়েড, মানসিক চাপ ইত্যাদির মতো গুরুতর অবস্থা। কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দুর্বলতার একটি সাধারণ কারণ হতে পারে।

🌿দুর্বলতার কারণগুলি যা আপনার জানা উচিত: (Why do you feel tired all time?)

ভিটামিন বি১২ এর অভাব

স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য ভিটামিন বি১২ অপরিহার্য। যদি আপনার ঘাটতি থাকে, তাহলে আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা হয়। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিন ভিটামিন বি১২ এর নিম্ন স্তরকে ক্লান্তি এবং পেশী দুর্বলতার সাথে যুক্ত করে। শুধু তাই নয়, আয়রন, ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়াম সহ অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতিও দুর্বলতার কারণ হতে পারে।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা

এটি দুর্বলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যদি এই খনিজগুলি ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, প্রায়শই ডিহাইড্রেশন বা কিডনির সমস্যার কারণে, তাহলে এটি দুর্বলতা, পেশীতে খিঁচুনি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

ঘুমের সমস্যা

যদি আপনি পুরো রাত ঘুমানোর পরেও ক্লান্ত হয়ে জেগে ওঠেন, তাহলে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে। এই অবস্থার ফলে ঘুমের সময় আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং শুরু হয়, যার ফলে ঘুমের সমস্যা হয়। ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই দিনের বেলা ক্লান্তি অনুভব করেন, যা তাদের দুর্বলতা এবং কুয়াশাচ্ছন্নতা অনুভব করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম কেবল ক্লান্ত বোধ করা নয়। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি চরম, ব্যাখ্যাতীত ক্লান্তি অনুভব করেন যা বিশ্রামের পরেও কমে না। ক্লান্তির সাথে প্রায়শই পেশী ব্যথা এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা হয়। এটি হতাশাজনক হতে পারে তবে সঠিক কারণটি অস্পষ্ট থাকে। এটি দুর্বলতার সবচেয়ে গুরুতর কারণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

রক্তের রোগ

যখন আপনার শরীরে অক্সিজেন বহন করার জন্য পর্যাপ্ত সুস্থ লোহিত রক্তকণিকা থাকে না তখন রক্তাল্পতা দেখা দেয়। এর ফলে ক্রমাগত ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং এমনকি শ্বাসকষ্টের অনুভূতি হতে পারে। স্ট্যাট পার্লসের মতে , রক্তাল্পতা দুর্বলতা এবং ক্লান্তির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে।

সংক্রমণ

ভাইরাসজনিত বা ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণ, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা (Why do you feel tired all time?) সৃষ্টি করতে পারে কারণ শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তি ব্যয় করে। ফ্লু বা এমনকি ঠান্ডা লাগার মতো সংক্রমণ আপনার শক্তির স্তর হ্রাস করতে পারে, যার ফলে আপনি দুর্বল বোধ করতে পারেন।

বার্ধক্য

বার্ধক্য দুর্বলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা স্বাভাবিকভাবেই পেশী ক্ষয় এবং শক্তি অনুভব করি, যার ফলে ক্লান্তি এবং দুর্বলতা বৃদ্ধি পায়। এর ফলে বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যেতে পারে এবং শক্তির মাত্রা কমে যেতে পারে, যার ফলে দৈনন্দিন কাজকর্ম আরও ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে।

পেশী রোগ

পেশী ডিস্ট্রফির মতো পেশী রোগগুলি হল জিনগত রোগের একটি গ্রুপ যা সময়ের সাথে সাথে পেশীগুলিকে দুর্বল করে তোলে। এই ক্রমবর্ধমান অবস্থার ফলে পেশীগুলির শক্তি হ্রাস পায় এবং তীব্র ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। স্ট্যাটপার্লসের মতে , পেশী ডিস্ট্রফি শক্তি এবং মৌলিক কাজ সম্পাদনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, যার ফলে প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দেখা দেয়।

স্নায়বিক অবস্থা

মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং পার্কিনসন রোগের মতো অবস্থা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, চলাচল এবং অন্যান্য কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটায়। এই অবস্থাগুলি দুর্বলতা এবং ক্লান্তির সাধারণ কারণ, সেইসাথে সমন্বয় এবং ভারসাম্যের সমস্যা, যা আপনাকে আরও শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করায়।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতাও দুর্বলতার (Why do you feel tired all time?) সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। বিশ্রাম নেওয়ার পরেও আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, এই অবস্থার জন্য নির্ধারিত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলিও আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন বা দুর্বল বোধ করতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতে অবদান রাখে।

থাইরয়েডের অবস্থা

থাইরয়েড গ্রন্থি আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। যদি এটি অকার্যকর হয় (হাইপোথাইরয়েডিজম), তাহলে এটি ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, দুর্বলতা এবং ঠান্ডার প্রতি সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে। ধীর বিপাক মানে হল আপনার শরীরে দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি নেই, যার ফলে ক্রমাগত ক্লান্তি দেখা দেয়।

ফাইব্রোমায়ালজিয়া

ফাইব্রোমায়ালজিয়া এমন একটি অবস্থা যা পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যাপক ব্যথা এবং কোমলতা সৃষ্টি করে। ব্যথার পাশাপাশি, ফাইব্রোমায়ালজিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তীব্র ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করেন, এমনকি রাতের ভালো ঘুমের পরেও। ওমান মেডিকেল জার্নাল অনুসারে , এই অবস্থা শারীরিক এবং জ্ঞানীয় অসুবিধার কারণ হতে পারে যা এমনকি সাধারণ কাজগুলিকেও ভারী করে তুলতে পারে।

ওষুধ

কিছু ওষুধ, যেমন সিডেটিভ, রক্তচাপের ওষুধ, এবং বিশেষ করে কেমোথেরাপি চিকিৎসা আপনাকে দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেমোথেরাপি শক্তির স্তরকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যেমনটি ব্রিটিশ জার্নাল অফ ক্যান্সারে তুলে ধরা হয়েছে । এই দুর্বলতা রোগীদের দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন করে তুলতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগ, কিডনি রোগ, ক্যান্সার এবং আর্থ্রাইটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তি এবং দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। দুর্বলতার এই কারণগুলি শরীরে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, শক্তির মাত্রা হ্রাস করে এবং আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে পারে যা ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, অন্যদিকে ক্যান্সার রোগীরা প্রায়শই রোগ বা কেমোথেরাপির মতো চিকিৎসার কারণে চরম ক্লান্তির কথা জানান।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

যদি দুর্বলতা বা ক্লান্তি (Why do you feel tired all time?) আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো। যদিও ঠান্ডা বা ফ্লুর লক্ষণগুলি সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়, তবে পরে যদি তা অব্যাহত থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই কোনও রোগের জন্য চিকিৎসাধীন থাকেন এবং চরমভাবে দুর্বলতা অনুভব করেন, তাহলে এর অর্থ হতে পারে আপনার চিকিৎসা পরিকল্পনায় পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। এছাড়াও, যদি দুর্বলতার সাথে শ্বাসকষ্ট, ব্যথা বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

এই ধরনের তথ্য সহজ বাংলা ভাষায় পেতে আমাদের টেলিগ্রাম এবং হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে যুক্ত হন 👇

আমাদের Facebook পেজ	Follow Us
আমাদের What’s app চ্যানেল	Join Us
আমাদের Twitter	Follow Us
আমাদের Telegram চ্যানেল	Click Here
আমাদের Instagram	Join Us
আমাদের LinkedIn	Join Us
Google নিউজে ফলো করুন	Follow Us