World Brain Day 2025 theme: প্রতি বছর ২২শে জুলাই বিশ্ব মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য দিবস পালন করা হয়, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিশ্বব্যাপী সচেতনতা বৃদ্ধি এবং সকল বয়সের মানুষের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক কৌশল প্রচারের জন্য উৎসর্গীকৃত। এই দিবসটি জ্ঞানীয় সুস্থতা বজায় রাখার, স্নায়বিক ব্যাধি প্রতিরোধ করার এবং সুস্থ মস্তিষ্ককে সমর্থন করে এমন জীবনধারা পরিবর্তন করার জন্য ব্যক্তিদের ক্ষমতায়নের গুরুত্বের উপর জোর দেয়। এটি একটি স্মরণ করিয়ে দেয় যে সামগ্রিক সুস্থতা, উৎপাদনশীলতা এবং জীবনের মানের জন্য মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
World Brain Day 2025 theme । ২০২৫ সালের থিম কি?
প্রতি বছর ২২ জুলাই বিশ্ব মস্তিষ্ক দিবস পালিত হয় এবং ২০২৫ সালের প্রতিপাদ্য বিষয় (“Brain Health for All Ages”) “সকল বয়সের জন্য মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য” -এর উপর আলোকপাত করে। এই আশায় যে ব্যক্তিরা তাদের নিজ জেলার কাছাকাছি অবস্থিত সরকারি মেডিকেল কলেজগুলিতে দ্রুত স্ট্রোক চিকিৎসা এবং মাথার আঘাতের চিকিৎসার সুযোগ পাবেন।
World Brain Day 2025 History । বিশ্ব মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য দিবস এর ইতিহাস জানুন
বিশ্ব মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য দিবসটি বিভিন্ন বিশ্বব্যাপী স্নায়বিক সংস্থার সহযোগিতায় ওয়ার্ল্ড ফেডারেশন অফ নিউরোলজি (WFN) দ্বারা শুরু হয়েছিল। এর লক্ষ্য ছিল স্নায়বিক অবস্থাগুলিকে তুলে ধরা এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং গবেষণাকে উৎসাহিত করা। বিশ্ব মস্তিষ্ক দিবসটি ২০১৪ সালে শুরু হয়েছিল, প্রতি বছর একটি ভিন্ন স্নায়বিক থিমের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, ২০২৩ সালে, স্পটলাইটটি বিশেষভাবে “মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ” এর দিকে ঝুঁকে পড়ে, যা মানসিক স্বাস্থ্য, জ্ঞানীয় অবক্ষয় এবং ডিমেনশিয়া, স্ট্রোক এবং পার্কিনসনের মতো স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান উদ্বেগকে তুলে ধরে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আজই যেসব পরিবর্তন আনতে হবে
প্রথম – মানসম্পন্ন ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন
স্মৃতিশক্তি সুসংহতকরণ, শেখা এবং মস্তিষ্ক থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করার জন্য ঘুম অত্যাবশ্যক। রাতে ৭-৯ ঘন্টা ভালো ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। ঘুমানোর সময় একটি রুটিন তৈরি করুন, ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন এবং সর্বোত্তম বিশ্রামের জন্য একটি শীতল, অন্ধকার পরিবেশ বজায় রাখুন।
দ্বিতীয় – নিয়মিত ব্যায়াম করুন
শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং জ্ঞানীয় অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে। দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম বা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো কার্যকলাপ মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে, যা নিউরনের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
তৃতীয় – মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর খাবার খান
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (যেমন আখরোট এবং ফ্যাটি মাছ), অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (বেরি, ডার্ক চকলেট) এবং প্রদাহ-বিরোধী উপাদান (হলুদ, শাকসবজি) সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। ভূমধ্যসাগরীয় ধাঁচের খাদ্যাভ্যাস জ্ঞানীয় কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায় বলে জানা যায়।
চতুর্থ – মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন
ধাঁধা, পড়া, নতুন দক্ষতা শেখা, অথবা কৌশলগত গেম খেলার মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করুন। জীবনব্যাপী শেখা জ্ঞানীয় রিজার্ভ তৈরি করে, যা মস্তিষ্ককে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে সাহায্য করে এবং জ্ঞানীয় পতনকে বিলম্বিত করে।
পঞ্চম – দীর্ঘস্থায়ী চাপ কমানো
দীর্ঘমেয়াদী চাপ স্মৃতিশক্তি, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং মস্তিষ্কের গঠনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে মননশীলতা, ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস বা শখের মতো চাপ কমানোর কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
ষষ্ঠ – সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকুন
অর্থপূর্ণ কথোপকথনে অংশগ্রহণ এবং সম্পর্ক লালন মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং বিষণ্ণতা এবং একাকীত্ব থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা জ্ঞানীয় পতনের সাথে যুক্ত। একটি ক্লাবে যোগদান করুন, একজন বন্ধুকে ডাকুন, অথবা স্বেচ্ছাসেবককে ডাকুন, সংযোগ গুরুত্বপূর্ণ।
সপ্তম – অ্যালকোহল সীমিত করুন এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং তামাক সেবন মস্তিষ্কের বার্ধক্য ত্বরান্বিত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি এবং সমন্বয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। ধূমপান কমানো বা সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করা, দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের প্রাণশক্তিকে সমর্থন করে এবং স্ট্রোক বা অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটিভ অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করে।
অষ্টম – আপনার মস্তিষ্ককে হাইড্রেট করুন
মস্তিষ্কে প্রায় ৭৫% পানি থাকে, এমনকি সামান্য পানিশূন্যতাও মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। দিনে ৭-৮ গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন এবং চিনিযুক্ত বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সীমিত করুন যা শক্তি হ্রাস করতে পারে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা নষ্ট করতে পারে।
এই ধরনের তথ্য সহজ বাংলা ভাষায় পেতে আমাদের টেলিগ্রাম এবং হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে যুক্ত হন 👇
আমাদের Facebook পেজ  | Follow Us |
আমাদের What’s app চ্যানেল  | Join Us |
আমাদের Twitter  | Follow Us |
| আমাদের Telegram চ্যানেল | Click Here |
Google নিউজে ফলো করুন  | Follow Us |
