Navratri Fasting Rules 2025: ভারতের সবচেয়ে বিখ্যাত এবং আধ্যাত্মিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ নবরাত্রিগুলির মধ্যে একটি হল শারদীয়া নবরাত্রি, যাকে কখনও কখনও মহা নবরাত্রি বলা হয়। ‘শারদীয়া নবরাত্রি’ শব্দটি এসেছে এই সত্য থেকে যে এটি আশ্বিন মাসের শরৎকালে ঘটে।
এই নয় দিনে নারীশক্তির প্রতিনিধিত্বকারী দেবী দুর্গার নয়টি রূপের পূজা করা হয়। এই বছর শারদীয়া নবরাত্রি ২২ সেপ্টেম্বর থেকে ২ অক্টোবরের মধ্যে । দশেরা, বা বিজয়াদশমী, যা অশুভের উপর শুভের বিজয়কে নির্দেশ করে, এর সমাপ্তি চিহ্নিত করে।
নবরাত্রির উপবাসের শারীরিক উপকারিতা
বিশ্বাস করা হয় যে নবরাত্রির উপবাস পালন করলে দেবী দুর্গা খুশি হন এবং আনন্দ, সম্পদ, সাফল্য এবং মঙ্গল দান করেন। আধ্যাত্মিক উপকারিতা ছাড়াও, এই উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ঋতু পরিবর্তনের সময়, উপবাস শক্তির ভারসাম্য, বিষমুক্তি এবং ঋতুগত প্রস্তুতিতে সহায়তা করে।
Navratri Fasting Rules 2025, নবরাত্রির উপবাসের সময় এই নিয়মগুলি মেনে চলুন
নবরাত্রির উপবাস কেবল খাবার থেকে বিরত থাকার বিষয় নয় বরং এর মধ্যে জীবনধারা এবং আচরণের নিয়মও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
যাদের কঠোর উপবাস রাখা উচিত নয় তাদের মধ্যে রয়েছে ছোট শিশু, বৃদ্ধ, গর্ভবতী মহিলা এবং স্তন্যদানকারী মা।
সাধারণ লবণ, মাংস, ডিম, পেঁয়াজ এবং রসুন এড়িয়ে চলুন। কেবল সেন্ধা নমক বা শিলা লবণ ব্যবহার করুন।
মাদক, অ্যালকোহল এবং সিগারেট এড়িয়ে চলুন।
হাইড্রেটেড থাকার জন্য, প্রচুর পরিমাণে জল, দুধ এবং তাজা ফলের রস খান।
তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন, স্নান করুন, নতুন পোশাক পরুন এবং মা দুর্গার কাছে প্রার্থনা করুন।
কালো পোশাককে দুর্ভাগ্যজনক বলে মনে করা হয়, তাই এটি পরা এড়িয়ে চলুন।
নবরাত্রির সময় চুল কাটা, নখ কাটা বা শেভ করা উপযুক্ত বলে বিবেচিত হয় না।
পুরুষ ও মহিলা উভয়ই উপবাস রাখতে পারবেন। যদি নয় দিন উপবাস রাখা সম্ভব না হয়, তাহলে কয়েক দিন উপবাস রাখা যেতে পারে।
ঐতিহ্যগতভাবে, সন্ধ্যায় সাত্ত্বিক খাবার খাওয়া উচিত। দিনের বেলায় ফল, দুধ এবং রস খাওয়া যেতে পারে।
দান-খয়রাত নবরাত্রির উপবাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
অষ্টমী ও নবমীর দিন কন্যা পূজার একটি ঐতিহ্য রয়েছে, যেখানে ছোট মেয়েদের দেবী দুর্গার রূপে পূজা করা হয়।
নবরাত্রিতে যেসব খাবার খেতে পারেন
ময়দা: রুটি, পুরি এবং খাবার তৈরিতে বাজরা, রাজগিরা এবং জল বাদামী আটা ব্যবহার করা হয়।
সাবুদানা: খিচড়ি, বড়া ও খির তৈরি হয় সাবু থেকে।
ফল এবং দুগ্ধজাত খাবার: তাজা ফল, দুধ, দই এবং ঘরে তৈরি রস হল প্রধান খাবার।
শাকসবজি: লাউ, আলু, পালং শাক, টমেটো এবং ক্যাপসিকামের মতো সবজি খাওয়া হয়।
শিলা লবণ: সাধারণ লবণের পরিবর্তে শিলা লবণ ব্যবহার করা হয়।
সামাক ভাত: ভারাই বা বার্নইয়ার্ড মিলেট নামেও পরিচিত, এটি নিয়মিত ভাতের বিকল্প।
Navratri Foods to Avoid, নবরাত্রিতে যেসব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত
গম, চাল এবং তাদের উৎপাদিত পণ্য
ডাল এবং মটরশুটি
পেঁয়াজ এবং রসুন
মাংস, মাছ এবং ডিম
অ্যালকোহল, সিগারেট এবং মাদক
প্যাকেটজাত বা টিনজাত খাবারের জিনিসপত্র
সবশেষে বলা যায় যে, নবরাত্রির উপবাস কেবল একটি রীতিনীতি নয় বরং আত্মনিয়ন্ত্রণ, ভক্তি এবং অভ্যন্তরীণ শুদ্ধির একটি আধ্যাত্মিক যাত্রা। এটি আমাদের শরীরকে পরিবর্তিত ঋতুর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে এবং দেবী দুর্গার সাথে আমাদের সম্পর্ককে আরও গভীর করে। সঠিক নির্দেশিকা অনুসরণ করা হলে নবরাত্রির নয় দিন একটি অর্থপূর্ণ এবং আনন্দময় উপলক্ষ হতে পারে।
এই ধরনের তথ্য সহজ বাংলা ভাষায় পেতে আমাদের টেলিগ্রাম এবং হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে যুক্ত হন 👇
আমাদের Facebook পেজ  | Follow Us |
আমাদের What’s app চ্যানেল  | Join Us |
আমাদের Twitter  | Follow Us |
| আমাদের Telegram চ্যানেল | Click Here |
Google নিউজে ফলো করুন  | Follow Us |
